[...] twarogu 200gr lyzka oliwy z oliwek kromka czarnego chleba okolo 40gr bialka 15gr tluszczu i 10gr wegli wychodzi 230gr bialka 90gr tluszczu(brakuje mi 20gr co dodac i tak to bedzie nie lada wyczyn tyle tej oliwy wypicc)i 60gr wegli bialko razy dwa to jest 2 x110= 220grx4=880kacl tluszcz razy jeden to jest 1 x 110=110grx9=990kacl wegle to co [...]
Dopiero zaczynasz z tego co piszesz. Za dużo masz tego wszystkiego 3 serie na duże partie, 2 na małe wystarczą. W B sobie zamień to wyciskanie i żołnierskie na inne ćwiczenia tych samych partii. Z allahami też dałbym spokój. W A wrzuciłbym np brzuszki skos w dół, w B unoszenie kolan/prostych nóg w wisząc ;) Efekty będą, ale wprowadź te zmiany o [...]
*Dzień 2* Minęła już doba... najciężej jest bez papierosów, czuję jak organizm się ich domaga. Ciężko było się dzisiaj zdrowo odżywiać, mając tyle zapasów świątecznych, ale trzymałem się zasad w miarę możliwości. Plus pod koniec ciężki trening na sniegu... Prawdopodobnie od czwartku zaczynam dopiero pracę, zostały mi 2 dni wolnego. Wtorek zacznę [...]
barki przed rekami tzn w ten dzien co rece robic barki na początek?? jesli o to Ci chodzi to bedzie rozklad bez sensu. w pon trening pod 2 godz w sr z godzinke a w pt same nogi ?? ;P chyba zle rozumiem ;P Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-08-08 11:19:25
[...] ewentualny estro exemestanem, prolkę bromergonem/cabergoliną, z porządkiem w hormonach wejdź na odblok w odpowiednim czasie od ost. strzała testo/hcg (zalezy co pozniej bedzie; hcg daj tak czy tak 1000ui e2d - jedna ampa tak zeby wypadło w czasie gdy estr tescia bedzie sobie zanikał w krwioobiegu): 1tyg: 40tamox + 50clomid + 50provi 2tyg: 20 [...]
[...] złym stanie psychicznym, ale chce to zmienic! Raz na zawsze! Raz a dobrze! Mysle ze jak bd prowadzic tu taki dziennik pod czujnym okiem osób znajacych sie na rzeczy to bedzie ok i nie nawale, nie chce juz tak wygladac! Czekam cierpliwie na pomoc moderatorek, w nich jedyna moja nadzieja. Saida, ale Ty jesteś chudziutka! Chcę miec tyle cm w [...]
Nie zamierzam wyników zawyżać, bo nie o to tutaj chodzi. No to tak: biceps lewy - 33 cm biceps prawy - 32 cm klatka - 104 cm talia - 79 cm przedramię lewe - 27 cm przedramię prawie - 27 cm biodra - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i [...]
20 kg w rok skromnie %-) jak przywalisz 20kg fatu to będzie to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem. Nie powiedziałem w rok i nie powiedziałem, że fatu. Powoli nabierać masy z jednoczesną rzeźbą, ale żeby się nie zalewać. Co do BF to metabolizm mam taki, że obecnie jest on na poziomie 7 [...]
Witalij Kliczko ma założonych 60 szwów na twarzy. To efekt urazów, jakich doznał podczas walki o mistrzostwo świata w wadze ciężkiej w boksie, stoczonej w Los Angeles z Lennoxem Lewisem. Ukraiński pięściarz znajduje się w Beverly Hills pod opieką doktora Perlmana Hicksa. Według opinii lekarza rany goją się "ektremalnie szybko". [...]
[...] wykonywanych cwiczeń posiadam adekwatnie oczywiscie do posiadającego sprzętu .Chciałbym zeby mi pan jakos to rozpisał jak połączyc partie cwiczone 2 razy w tygodniu .Bo to bedzie 6 treningów w tygodniu ... nie bedzie łatwo dlatego poszłem po rozum do głowy i odstawie cardio bo sie zajada a to nie o to w tym chodzi . hm wiec jakby pan mógł mi to [...]
Zomb dobrze Cie rozumiem - sam też juz dlugo cwicze i rozne sporty walki wiesz co ulica lub bitka na imprezie zupełnie sie rożnie od treningów bo już nie raz się o tym przekonałem stary poprostu musi byc ten pierwszy raz na ulicy ja pierwszy raz dostałem w******l i to ciężki łomot ale zapamiętłem gościa i rozni ludzie mnie probowali uczyc jak [...]
wierzcie lub nie naprawdę to co tu wam napisze morze być wstrząsem dla waszych umysłów wasza podświadomość tego nie zaakceptuje te słowa poprzewracają wam w głowach to będzie szok ŚNIEG SIE TOPI
[...] biore wiecej, a jestem na bardzo amatorskim poziomie. pro biora duzo, duzo wiecej, ale co to ma do rzeczy? bez sensu wasze gadki sa i tyle. to sa porownania typu; sztangista bedzie mial podrzut 240kg - czego nigdy nie osiagnie ani armwrestler ani kulturysta. ale bedzie mial slabszy biceps, przedramie i sto innych rzeczy no , a Bolt ma [...]
ja tak samo tym bardziej że aparatu nie było , musiałem pożyczac , dlatego teraz kupiłem żonie nowy okazja była dobry stan tanio to bedzie miała niespodzianke za to jedzenie co m iszykuje
1. Aktualnie nie zamierzam chodzić na siłownie, czy da się zastąpić siłownie w domowych warunkach? Jaki sprzęt trzeba sobie sprawić? Oczywiście, jeśli wcześniej nie trenowałeś to na początku nawet bez ciężaru, ale niestety musisz non stop inwestować, żeby dawać kolejne bodźce. Na siłowni jednak masz wszystko i z reguły ludzie Cię nauczą techniki [...]
:-/ napisałbym coś <gryzie się w język> może by to było dowcipne, ale może i niesmaczne. Kłopoty Polaka we Włoszech - anegdotka! Jak podał serwis legia.com.pl, Błażej Augustyn wypożyczony z Legii do Rimini (Serie B) ma spore kłopoty - nie mieści się nawet na ławce rezerwowych. I tak nam się przypomniała anegdotka (kochamy anegdotki!) na [...]
[...] bez przesady nie na jednej, jednak drugą trzymalem za gumę Co do srednicy drazka fakt na grubszym robi sie trudniej ale jak dzieki temu wzmocnisz uchwyt to na chudszym bedziesz fruwal :) Co do wysokich podciagniec znajdz taki sprzet typu kierownica lub cos podobnego to bedzie latwiej przejsc do gornej fazy Polecam zwolnic sobie film w yt i [...]
jak sobie znajdę dziewczynę to będzie mnie masować :)) póki co staram się spać minimum 7-8godzin a co do rozciągania muszę znaleźć sobie fajny schemat i go wprowadzić w życie :)
to przerzucę 40 białka na rzecz 20 tłuszczy extra, a węgle chce obciąć ze 150 na 100 ale gdzieś po 3ch tygodniach, wychodzi mi z reguły 10 treningów w 5 dni i często jeden za drugim, ale chcę na 100 zejść tak czy siak i zobaczyć jak to będzie, ale kalorie twoim zdaniem będą ok ? 2600-2700 bo i tak siedzi się w robocie tylko tyle co treningi
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
